生活中，随着失眠的人越来越多，有的人选择吃安眠药，而有的人却在等着失眠自行好转，那么，我们该如何看待失眠，失眠症可以自行好转吗?

　　一、失眠可以自行好转吗?

　　失眠症分为短期失眠和慢性失眠，短期失眠通常是因生活负性事件引发的不良效应，导致情绪改变，出现失眠症状;随着事件的消除，患者情绪得到调整，失眠是可以自行好转的。但是，慢性失眠就需要积极规范的治疗了，适当的口服调节神经的药物，配合中医等的治疗，同时还要调整良好的心态，保持规律的作息和睡觉习惯，适当户外运动，多吃富含维生素B类的蔬菜、水果等等日常调节来治疗慢性失眠。

　　二、我们应如何看待失眠?

　　1、如果得了失眠，我们一定要正视它。很多人对失眠并没有一个正确的认识，短暂的失眠虽然不会对人的生理和心理功能带来严重影响，但是，不少失眠的人，会因失眠而紧张不安，晚上渴望尽快入睡，但却越来越睡不着，这种对睡眠的担心和恐惧又成为失眠的原因。

　　2、形成良好的睡眠习惯。要严格遵循人体生物钟规律睡眠，尽可能做到不熬夜，晚上早早入睡，白天早起。养成一个良好的睡眠习惯，可以帮助我们减轻失眠，获得健康的身体。

　　3、睡前保持安静，避免过于兴奋。营造舒适的休息环境，控制好卧室的光线、声音和温度，合理搭配膳食，避免过饱或饥饿等。

　　西安新城康宁心理医院提示：对于长期失眠的人来说，可进行适当的药物治疗，但要在医生的指导下合理应用，根据不同的情况选择不同的药物，避免出现依赖和戒断反应。若您有失眠的症状，可在线咨询或预约就诊，我们会给您提供专业的诊疗。

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